Ajar Anak Nama Perasaan: Asas Kawalan Emosi

Anak empat tahun membaling kasut kerana zip beg tersangkut. Bagi orang dewasa ia perkara kecil. Bagi dia, itu satu banjir perasaan yang tiada nama dan tiada jalan keluar.

Salah satu kemahiran paling berguna yang boleh diajar kepada anak ialah perbendaharaan kata perasaan. Anak yang mampu berkata "saya marah" atau "saya kecewa" kurang memerlukan tangan dan suaranya untuk menyampaikan perkara yang sama.

Kenapa menamakan perasaan membantu

Raising Children Network menerangkan bahawa regulasi kendiri emosi bermaksud menyedari perasaan sendiri dan menguruskannya supaya tindak balas kita sesuai dengan keadaan. Kanak-kanak membina kemahiran ini melalui hubungan yang hangat dan responsif, serta dengan memerhati orang dewasa di sekelilingnya.

Menamakan perasaan ialah langkah pertama dalam proses itu. Perasaan yang tiada nama terasa seperti kabus yang menyelubungi; perasaan yang bernama menjadi sesuatu yang boleh dilihat, dan sesuatu yang boleh dilihat lebih mudah diuruskan.

Lima cara mengajarnya setiap hari

1. Sebut perasaan anda sendiri dengan kuat

"Ayah rasa penat hari ni." "Mama rasa lega bila kerja dah siap." Anak belajar paling banyak daripada apa yang didengarnya secara semula jadi, bukan daripada sesi pengajaran khas.

2. Namakan perasaan anak, tanpa menghakiminya

Ketika anak menangis kerana menara bloknya runtuh: "Kamu kecewa sebab dah lama bina tadi." Bukan "itu perkara kecil je". Perasaan yang diakui reda lebih cepat daripada perasaan yang ditolak.

3. Gunakan buku cerita dan gambar

Ketika membaca, berhenti sekejap dan tanya: "Kamu rasa dia rasa apa sekarang?" Cerita membolehkan anak berbincang tentang perasaan tanpa perlu berada dalam perasaan itu.

4. Kembangkan senarai perkataan

Kebanyakan anak bermula dengan tiga: gembira, sedih, marah. Tambah secara perlahan — kecewa, cemburu, malu, teruja, gementar, lega. Semakin tepat perkataannya, semakin kecil letupannya.

5. Berbincang selepas reda, bukan semasa

Ketika amukan sedang memuncak, otak anak tidak berada dalam keadaan boleh belajar. Tunggu sehingga tenang, kemudian ulas semula dengan ringkas.

Ayat yang boleh digunakan

• "Nampaknya kamu marah. Betul tak?"
• "Badan kamu rasa macam mana sekarang — panas, ketat, atau berat?"
• "Kamu boleh marah. Tapi tangan tak boleh pukul."
• "Kita duduk sini dulu sampai badan kamu rasa senang."
• "Apa yang boleh buat kamu rasa lebih baik sekarang?"

Perasaan semuanya dibenarkan. Tingkah laku ada hadnya. Perbezaan itulah yang perlu difahami anak, dan ia mengambil masa bertahun-tahun.

Kesilapan yang biasa

Menafikan perasaan supaya anak cepat diam. "Tak sakit pun", "jangan sedih" — niatnya baik, tetapi kesannya anak belajar bahawa perasaannya tidak boleh dipercayai.

Terus menyelesaikan masalah. Kadangkala anak hanya perlu didengar. Cuba tanya: "Kamu nak mama tolong fikir, atau nak mama dengar je?"

Mengajar ketika sedang panas. Pengajaran hanya melekat selepas otak tenang.

Bahan bantu

Kad gambar wajah dan lembaran aktiviti emosi memudahkan latihan harian, terutamanya bagi anak yang lebih responsif kepada bahan visual. Kategori Sosial & Emosi dalam koleksi cetak iKids menyediakan bahan yang boleh dicetak untuk kegunaan di rumah.

Bila perlu bantuan tambahan

Berbincang dengan doktor, guru atau pakar kanak-kanak jika anak berumur lebih empat tahun masih tidak dapat menamakan sebarang perasaan, jika letupan emosi berlaku hampir setiap hari sehingga mengganggu persekolahan, atau jika anda perasan kemunduran kemahiran yang sebelum ini sudah dikuasai.