Masalah Tidur pada Anak Berkeperluan Khas

Bagi banyak keluarga yang mempunyai anak berkeperluan khas, masalah tidur ialah cabaran yang paling melelahkan — kerana ia menjejaskan setiap perkara lain pada keesokan harinya, untuk seluruh keluarga.

Raising Children Network menyediakan panduan khusus tentang masalah tidur dan cara memperbaiki tidur bagi kanak-kanak autistik, kerana ia isu yang lazim.

Punca yang berbaloi diperiksa

• Sensori — bunyi latar, cahaya, tekstur cadar dan baju tidur
• Kebimbangan — fikiran yang muncul apabila bilik menjadi senyap
• Rutin yang tidak tetap — badan tiada isyarat yang konsisten
• Skrin terlalu hampir dengan waktu tidur
• Kesakitan atau masalah perut yang mungkin tidak dapat disampaikan anak
• Ubat tertentu yang menjejaskan tidur — berbincang dengan doktor, jangan hentikan sendiri
• Tidur siang yang terlalu lewat

Rutin dengan sokongan visual

Raising Children Network menyatakan sokongan visual dengan gambar boleh membantu kanak-kanak autistik memahami langkah dalam rutin tidur mereka, dan pelekat atau tanda boleh ditambah untuk menunjukkan langkah yang telah selesai.

Susunan yang boleh dicuba:

1. Amaran 15 minit sebelum rutin bermula
2. Mandi atau basuh
3. Baju tidur
4. Gosok gigi
5. Satu buku atau aktiviti tenang
6. Lampu dimalapkan, ucapan selamat malam yang sama setiap malam

Kekalkan urutan yang sama setiap malam. Bagi banyak anak, urutan yang tetap itulah isyarat yang paling berkesan.

Melaraskan persekitaran

• Gelap — langsir tebal; lampu malam yang sangat malap jika anak takut gelap
• Sejuk dan senyap — kipas untuk bunyi latar yang konsisten jika anak terganggu oleh bunyi mengejut
• Cadar dan baju tidur yang selesa dari segi tekstur; potong label
• Kurangkan barang di atas katil jika terlalu banyak rangsangan
• Peranti di luar bilik pada waktu malam

Perubahan satu perkara pada satu masa, dan beri masa dua minggu sebelum menilai. Menukar lima perkara serentak menjadikan mustahil untuk mengetahui yang mana berkesan.

Apabila anak memerlukan kehadiran anda untuk tidur

Kurangkan secara sangat berperingkat: duduk di tepi katil beberapa malam, kemudian di tengah bilik, kemudian di pintu, kemudian di luar. Setiap peringkat beberapa malam sehingga anak selesa.

Perubahan mendadak lazimnya menghasilkan lebih banyak tangisan dan lebih sedikit kemajuan.

Jumlah tidur yang disyorkan

American Academy of Sleep Medicine mengesyorkan 10 hingga 13 jam bagi kanak-kanak 3 hingga 5 tahun, dan 9 hingga 12 jam bagi 6 hingga 12 tahun, termasuk tidur siang bagi yang lebih kecil.

Waktu tidur perlu dikira ke belakang daripada waktu bangun yang diperlukan untuk sekolah.

Bila perlu berjumpa doktor

Dapatkan pandangan doktor jika anak berdengkur kuat setiap malam atau kelihatan berhenti bernafas seketika, jika terdapat pergerakan kaki yang resah, jika masalah tidur berterusan beberapa bulan walaupun rutin sudah diperbaiki, atau jika keletihan menjejaskan pembelajaran dan tingkah laku pada waktu siang.

Jangan mulakan sebarang suplemen tidur tanpa berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

Artikel ini panduan umum dan bukan nasihat perubatan.