Beg Sekolah Berat: Cara Pilih dan Cara Pakai

Beg sekolah murid Malaysia terkenal berat — buku teks, buku latihan, botol air, bekal dan kelengkapan tambahan.

American Academy of Pediatrics menyatakan bahawa jika beg galas tidak dipakai dengan betul, ia boleh menyebabkan sakit belakang, leher dan bahu pada kanak-kanak dan remaja.

AAP juga menjelaskan sesuatu yang berguna untuk diketahui: beg galas tidak terbukti menyebabkan skoliosis atau masalah jangka panjang. Jadi kebimbangan yang tepat ialah kesakitan dan postur harian, bukan kecacatan kekal.

Memilih beg

AAP mencadangkan beg yang seimbang dengan ketinggian anak, dengan dua tali bahu yang lebar, bertebal dan boleh dilaraskan, supaya berat diagihkan sama rata pada kedua-dua bahu.

Ciri lain yang membantu:

• Bahagian belakang yang bertebal
• Beberapa petak supaya berat boleh disebarkan
• Tali pinggang jika beg kerap berat
• Bahan yang ringan — beg kosong yang sudah berat menambah masalah

Cara memakai

• Dua tali bahu, sentiasa. Menyandang sebelah menyebabkan badan condong dan otot satu sisi bekerja lebih.
• Laraskan supaya beg duduk rapat pada belakang, bukan tergantung jauh di bawah punggung.
• Barang berat di bahagian paling dekat dengan belakang.
• Guna kedua-dua tangan apabila mengangkat beg dari lantai, dan bengkokkan lutut.

Mengurangkan berat

1. Semak beg bersama anak setiap malam mengikut jadual esok — bukan membawa semua buku setiap hari.
2. Gunakan lokar atau almari kelas jika sekolah menyediakannya.
3. Botol air yang sesuai saiz — botol besar menambah berat yang ketara.
4. Buang kertas dan barang lama yang terkumpul di dasar beg.
5. Tanya guru sama ada sesetengah buku boleh ditinggalkan di sekolah.

Ujian mudah: kalau anak perlu membongkok ke hadapan untuk berjalan dengan beg itu, ia terlalu berat atau tidak dilaraskan dengan betul.

Beg beroda

Beg beroda mengurangkan beban pada bahu, tetapi ada pertimbangan: ia menyusahkan di tangga, di bas, dan pada laluan yang tidak rata. Semak juga sama ada sekolah membenarkannya.

Bagi anak yang sudah mengadu sakit, ia satu pilihan yang berbaloi dibincangkan dengan doktor.

Tanda perlu diberi perhatian

• Anak mengadu sakit belakang, leher atau bahu selepas ke sekolah
• Kesan tali yang jelas atau kebas pada lengan
• Berjalan condong atau membongkok ketika memakai beg
• Sukar memakai atau menanggalkan beg tanpa bantuan

Berbincang dengan doktor jika kesakitan berterusan, atau jika terdapat kebas dan lemah pada lengan.

Nota

Artikel ini panduan umum dan bukan nasihat perubatan.